“坚持住，每坚持一秒就是自我提升一秒。”
“呼吸，呼到最底，然后轻轻的呼出来，按照我说的做，”
“不要走，双腿用力，深呼一口气，知道接纳不了新鲜空气，一口气轻轻的呼出来，不断的循环，”唐清钥叫他们吸纳，配合着身体扎马步会非常的好。
徐子豪这双腿就好像不听使唤一样，不停地在颤抖，毕竟是含着金勺子出生的人，没受过这么大的苦。
扎马步一开始练的时候都这样，练上一个月就好了。
“扎马步是练功最基础的训练，若是连扎马步都扎不稳的话，你们怎么练功，这个阶段你们就是挺也要给我挺过来。”唐清钥苦口婆心的说着，的确也是这个道理，但是现在的他们不懂呀！
只感觉到了累和酸。
这样才是把马步扎好的最初表现，腿要是不酸不累，身上不流汗的话，那就不叫扎马步了。
唐清钥又等待了几分钟，直接找了一个小凳子坐了下来。
“站起来休息，”唐清钥突然地冲着众人喊道，一个个儿的轻轻地站起来，脸上的表情都如出一辙，咬牙切齿的揉着大腿，动都不敢动一下了，酸的要命。
“揉一揉你们的大腿和膝盖内测，抬抬腿，让腿放松一下。”
“给你们十分钟休息时间，”唐清钥说完，指了指两个最边上的人，让她们去给外面的人接水，如今可是炎夏，这么热的天气情况下，扎马步绝对是最受罪的时候。
要是再不喝点儿水补充一下水分，都要把人晒成人干了。
听了命令只好下来，腿就像不好使一样，软绵绵的，走起路来费劲死了。
两个人找了一个水缸来，结了满满一水缸的水，又准备了好多的碗，一人一碗的水，接过手来迅速的喝光。
实在是咳得要命，却不敢提，生怕唐清钥生气，在揍自己一顿，像她那么大力士，揍一下身上能出个坑，还是不要挑战小老大的威严了，认命的忍着。
唐清钥悠闲的看着这些人一个个哭天喊地的，都已经受不了，忍住想翻白眼的动作，这才哪里到哪里。
“呼吸，呼到最底，然后轻轻的呼出来，按照我说的做，”
“不要走，双腿用力，深呼一口气，知道接纳不了新鲜空气，一口气轻轻的呼出来，不断的循环，”唐清钥叫他们吸纳，配合着身体扎马步会非常的好。
徐子豪这双腿就好像不听使唤一样，不停地在颤抖，毕竟是含着金勺子出生的人，没受过这么大的苦。
扎马步一开始练的时候都这样，练上一个月就好了。
“扎马步是练功最基础的训练，若是连扎马步都扎不稳的话，你们怎么练功，这个阶段你们就是挺也要给我挺过来。”唐清钥苦口婆心的说着，的确也是这个道理，但是现在的他们不懂呀！
只感觉到了累和酸。
这样才是把马步扎好的最初表现，腿要是不酸不累，身上不流汗的话，那就不叫扎马步了。
唐清钥又等待了几分钟，直接找了一个小凳子坐了下来。
“站起来休息，”唐清钥突然地冲着众人喊道，一个个儿的轻轻地站起来，脸上的表情都如出一辙，咬牙切齿的揉着大腿，动都不敢动一下了，酸的要命。
“揉一揉你们的大腿和膝盖内测，抬抬腿，让腿放松一下。”
“给你们十分钟休息时间，”唐清钥说完，指了指两个最边上的人，让她们去给外面的人接水，如今可是炎夏，这么热的天气情况下，扎马步绝对是最受罪的时候。
要是再不喝点儿水补充一下水分，都要把人晒成人干了。
听了命令只好下来，腿就像不好使一样，软绵绵的，走起路来费劲死了。
两个人找了一个水缸来，结了满满一水缸的水，又准备了好多的碗，一人一碗的水，接过手来迅速的喝光。
实在是咳得要命，却不敢提，生怕唐清钥生气，在揍自己一顿，像她那么大力士，揍一下身上能出个坑，还是不要挑战小老大的威严了，认命的忍着。
唐清钥悠闲的看着这些人一个个哭天喊地的，都已经受不了，忍住想翻白眼的动作，这才哪里到哪里。