我说是啊！我肯定她。/p
到了周六、周日，又将重心放在处理学习和工作之外的事情，这时从周一到周五建立起来的“动力定型”被破坏了。双休日一过，又要重建被双休日破😣🖸坏的“动力定型”，这样就会出现新的不适应。/p
我说太对了。我继续称赞她。/p
另外，由于人们对单调工作的厌倦和对假日生活的留恋，到了星期一人的神经系统不够🟘兴奋，一下子难以适应快节奏的工🍻🍎作方式，自然也会引发不适应的现象。/p
我说就是这样啊。我是非常肯定她。/p
可以说，星期一是心理和身☝⛽体的双重“过渡期”，又是一周的“开始期”，所以更容易引起一阵难以摆脱的困倦。而且，由于人们担心星期一又将面临新的任务，实际上也在无意识间给了自己以心理暗示和心理压力。如果你认为这一天将是糟糕的一天，那么就真的有可能变得很糟糕。/p
我说你说得太好了，就👜跟真正的专家一样，我就是这样的，我问她我这病有治吗？还能不能行了，严不严重啊！/p
相亲女说只能暂时缓解来着，不能根治的样子，但还是让我别灰心，告诉我说会好的，不是什么太大的🞢🕲🍣毛病啊，死不了人的，让⚢📇我不要太过担心来着。然后相🙑亲女告诉我说缓解方法具体办法是：/p
工作早安排/p
这有两个层面，宏观层面就是做好职业规划，找一份自己称心如意的工作，🝝这样，心理背景就是积极🔩向上的了。而微观层面则是，在周末放假前，就做好下周的安排，特别是要对周一的工作做出细致具体的计划，注意别把星期一的工作安排得太多太满，这样到了🖧🕂周一就不会焦虑了。/p
保证身心健康/p
良好的身体健康状☞🀡态和平和的心理状态，都是降低周一恐惧症状的长效机制。一个心理健康的人，☽对家🞢🕲🍣庭对社会、对职业对工作有客观的认识、有合理的预期，心态平和的人，在周一也不会有多大的压力。周日良好睡眠/p
周一的前一天很重要。游玩当然是可以的，只是要安排好睡眠，不可太晚睡觉也不可太早🃮🛍睡觉。还有就是要在周日晚饭后，立刻告诉自己，周末已经过完，接下来要好好准备周一的工作了。/p
学会自我放松活动/p
周一在开始工作前利用几分钟时间，舒适地坐在沙发上，把休息意念送💫🔷🅒达身各部位，然后放松脚尖，再逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿；当松弛到肩部后，再转向两手指尖;最后，按脖子、脸、头部顺序放松。/p
在身松弛下来后，转而调整呼吸，把注意力集中于肚脐一带，缓缓地让肚脐向背部贴近，并随之呼气;然后缓慢且自然地向体内吸气，此时，晓娴你可以在心中默想“真舒服”或“我很好，真的很好🇨🛄🙵，过会儿就可以开始轻松地工作了”。/p
我问她这样你确定有效吗？真的是死不了人的吗？真的能缓解我的症状吗？真的不是😱🅏什么大毛病？/p
到了周六、周日，又将重心放在处理学习和工作之外的事情，这时从周一到周五建立起来的“动力定型”被破坏了。双休日一过，又要重建被双休日破😣🖸坏的“动力定型”，这样就会出现新的不适应。/p
我说太对了。我继续称赞她。/p
另外，由于人们对单调工作的厌倦和对假日生活的留恋，到了星期一人的神经系统不够🟘兴奋，一下子难以适应快节奏的工🍻🍎作方式，自然也会引发不适应的现象。/p
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